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ヘルシーのレシピ
「ヘルシー」にぴったりの、カレー粉を使ったレシピを16品集めました。シーンに合わせて選べるスパイスメニューをご紹介します。
16品
25分
鶏ひき肉の和風カレーハンバーグ
鶏ひき肉、木綿豆腐、長ネギ（みじん切り）、片栗粉、塩、ポン酢、大根おろし、大葉、サラダ油
15分
カレー風味の焼きビーフン
ビーフン（乾燥）、豚肉、ピーマン、パプリカ（赤）、玉ねぎ、ごま油、鶏がらスープの素（調味料）、醤油（調味料）、オイスターソース（調味料）、塩こしょう（調味料）、水
5分
カレー風味の豆サラダ
ミックスビーンズ（水煮・蒸し）、玉ねぎ（みじん切り）、ハム、酢、オリーブオイル、砂糖、塩
15分
白身魚のムニエル カレー風味
白身魚（タラ、鯛など）、米粉、塩、こしょう、バター、オリーブオイル、レモン
20分
鱈のカレーホイル焼き
生鱈（切り身）、しめじ、えのき、玉ねぎ（薄切り）、バター、塩、こしょう、酒、ポン酢(お好みで)
10分
カレー風味のチキンサラダ
サラダチキン（プレーン）、レタス、トマト、きゅうり、プレーンヨーグルト（ドレッシング）、マヨネーズ（ドレッシング）、塩（ドレッシング）、レモン汁（ドレッシング）
20分
ミネストローネカレー風味
玉ねぎ、人参、キャベツ、ベーコン、カットトマト缶、水、コンソメ（顆粒）、砂糖、オリーブオイル、塩こしょう
30分
ロールキャベツのカレースープ仕立て
キャベツの葉（大）、豚ひき肉、玉ねぎ（みじん切り）、パン粉、牛乳、塩こしょう、水、コンソメ（顆粒）、塩、スパゲッティ（留める用）
30分
カレーポトフ
ソーセージ、じゃがいも、人参、玉ねぎ、キャベツ、水、コンソメ（顆粒）、サラダ油、塩こしょう
20分
具沢山カレースープ
ベーコン、玉ねぎ、キャベツ、人参、ジャガイモ、水、コンソメ（顆粒）、塩こしょう、オリーブオイル
30分
新玉ねぎの丸ごとカレースープ
新玉ねぎ（小）、ハーフベーコン、水、コンソメ（顆粒）、塩こしょう、パセリ
10分
焼かないカレーシリアルバー（マシュマロ使用）
オートミール、ミックスナッツ（刻む）、マシュマロ、バター、塩
25分
オーブンで焼くカレーオートミールバー
オートミール、薄力粉、ミックスナッツ（刻む）、砂糖、塩、サラダ油、水（または牛乳）
15分
こんにゃくのカレーきんぴら
板こんにゃく、ごま油、醤油、みりん、砂糖、鷹の爪（小口切り）
20分
カリフラワーのスパイス焼き
カリフラワー、オリーブオイル、塩、粉チーズ、パン粉
10分
ズッキーニのカレーチーズ焼き
ズッキーニ、ピザ用チーズ、オリーブオイル、塩こしょう、パン粉